Hei acolo! În calitate de furnizor de trambuline Big Backyard, sunt adesea întrebat dacă puteți folosi acești băieți răi pentru exerciții aerobice. Ei bine, haideți să ne scufundăm și să aflăm!
În primul rând, ce este exact exercițiul aerobic? Este acel gen de antrenament care îți face inima să bată și plămânii să lucreze din greu. Gândiți-vă la alergat, ciclism sau înot. Scopul este de a vă crește respirația și ritmul cardiac pe o perioadă susținută. Și ghici ce? O trambulina mare din curte se poate potrivi perfect.
Când sari pe o trambulină, folosești o grămadă de mușchi diferiți ai corpului tău. Picioarele tale fac greutățile în timp ce împingi covorașul pentru a obține puțin aer. Dar nu sunt doar picioarele tale. Mușchii tăi de bază sunt angajați pentru a te menține echilibrat, iar brațele tale se mișcă adesea pentru a ajuta la stabilitate. Acest antrenament pentru întregul corp este o modalitate excelentă de a vă face sângele să curgă.
Să vorbim despre beneficiile folosirii unei trambuline pentru exerciții aerobice. Unul dintre cele mai mari avantaje este caracterul cu impact redus al acestuia. Spre deosebire de alergarea pe trotuar dur, unde articulațiile tale primesc o bătaie la fiecare pas, o trambulină oferă o suprafață mai iertătoare. Arcurile de pe trambulină absorb mult șocul, ceea ce înseamnă mai puțin stres pe genunchi, glezne și șolduri. Acest lucru îl face o opțiune excelentă pentru persoanele care ar putea avea probleme articulare sau care se recuperează după o accidentare.
Un alt beneficiu este factorul de distracție. Să recunoaștem, antrenamentul poate fi uneori o corvoadă. Dar sări pe o trambulină? E pur și simplu distracție! Poți sări, să faci niște flip-uri (dacă te simți aventuros) sau pur și simplu să te bucuri de senzația de imponderabilitate. Și când te distrezi, este mai probabil să te menții cu rutina de antrenament.
Acum, să intrăm în știința din spatele ei. Când sari pe o trambulină, corpul tău experimentează modificări ale forțelor gravitaționale. Aceste modificări fac ca sângele dumneavoastră să circule mai eficient. Inima ta trebuie să lucreze puțin mai mult pentru a pompa sânge prin corp, ceea ce este exact ceea ce îți dorești pentru un antrenament aerobic. În plus, mișcarea în sus și în jos a săriturii ajută la masarea organelor interne, ceea ce poate îmbunătăți digestia și funcția generală a organelor.
Dar cum folosești de fapt o trambulină mare în curte pentru exerciții aerobice? Ei bine, există o mulțime de moduri. Puteți începe cu câteva sărituri simple. Doar săriți în sus și în jos într-un ritm constant. Încercați să vă mențineți săriturile mici la început, apoi creșteți treptat înălțimea pe măsură ce vă simțiți mai confortabil. De asemenea, puteți face niște antrenament pe interval. De exemplu, săriți cât de sus puteți timp de 30 de secunde, apoi încetiniți până la o săritură blândă timp de 60 de secunde. Repetați acest ciclu timp de 10 - 15 minute.
Dacă te simți mai creativ, poți adăuga câteva mișcări la rutina ta. Puteți face sărituri laterale, în care săriți dintr-o parte pe alta a trambulinei. Sau încercați să alergați pe loc pe trambulină. Puteți chiar să încorporați câteva mișcări de dans. Posibilitățile sunt nesfârșite!
Acum, știu la ce te gândești. „Este sigur să folosești o trambulină pentru exerciții aerobice?” Ei bine, ca orice formă de exercițiu, există câteva măsuri de siguranță pe care trebuie să le luați. Asigurați-vă că trambulina este așezată pe o suprafață plană și plană. Verificați în mod regulat arcurile și covorașul pentru orice semne de uzură. Și folosiți întotdeauna o plasă de siguranță. O plasă de siguranță vă poate împiedica să cădeți de pe trambulină, ceea ce este deosebit de important atunci când faceți sărituri mai energice.
La magazinul nostru, oferim o varietate de trambuline care sunt perfecte pentru exerciții aerobice. De exemplu, avemTrambulina pentru copii cu plasa. Această trambulină vine cu o plasă de siguranță, care este excelentă pentru începători sau pentru cei care folosesc trambulina cu copiii. De asemenea, are o dimensiune mare pentru o curte, astfel încât să vă puteți bucura de antrenament în aer curat.
O altă opțiune esteTrambulina mare 8FT. Această trambulină mai mare vă oferă mai mult spațiu pentru a vă deplasa, ceea ce este perfect pentru rutine aerobice mai avansate. Poți face tot felul de sărituri și mișcări fără să te simți înghesuit.
Și dacă cauți ceva mai mic, dar totuși cu o plasă de siguranță, avemTrambulina de 1,4 m cu plasa. Această trambulină este o alegere excelentă pentru cei cu spațiu limitat în curte.
Deci, în concluzie, da, cu siguranță poți folosi o trambulină mare din curte pentru exerciții aerobice. Este o modalitate distractivă, cu impact redus, de a vă crește ritmul cardiac și de a vă antrena întregul corp. Indiferent dacă ești un începător sau un atlet cu experiență, există o trambulină pentru tine.
Dacă sunteți interesat să achiziționați o trambulină pentru nevoile dvs. de exerciții aerobice, ne-ar plăcea să vorbim cu dvs. Vă putem ajuta să găsiți trambulina perfectă pentru curtea dvs. și obiectivele dvs. de fitness. Doar contactați-ne și vom fi bucuroși să vă ajutăm cu achiziția dvs. și să răspundem la orice întrebări ați putea avea.
Referințe
- Consiliul American pentru Exercițiu. „Beneficiile exercițiului cu impact redus”.
- Clinica Mayo. „Exerciții aerobice: Top 10 motive pentru a face fizic.”
